Erholsamer Schlaf, Schlusswort & Buchempfehlungen |

Zuletzt aktualisiert am 1. August 2023

Dein Gesundheitsfahrplan Teil 11:

Erholsamer Schlaf

Hierzu möchte ich nur ein paar Worte loswerden und darauf aufmerksam machen, dass auch dieser Faktor für unsere Gesundheit enorm wichtig ist. Wir benötigen einen erholsamem Schlaf – vor allem eine ausreichend lange Schlafphase – damit sich unser Körper wieder vollständig regenerieren kann. Zudem verarbeiten wir im Schlaf Erlebtes und schöpfen wertvolle neue Kraft. Achte deshalb darauf, dass du nicht nur am Wochenende genügend Schlaf bekommst, geh nach Möglichkeit auch in der Woche frühzeitig zu Bett.

Im Durchschnitt benötigt ein Erwachsener 7,5 bis 8 Stunden Schlaf, um wieder voller Energie in den nächsten Tag starten zu können. Natürlich gibt es Menschen, die mit weniger Schlaf auskommen, genauso wie es Menschen gibt, die deutlich mehr Schlaf benötigen, um sich vollkommen ausgeruht zu fühlen. Wichtig ist, dass du deinen eigenen Rhytmus findest und nicht dauerhaft zu wenig Schlaf bekommst, denn das ist ungesund.

So, das war’s. Du hast es geschafft und bist am Ende deines Gesundheitsfahrplanes angelangt ;).

Wie du sicherlich bemerkt hast, ist das Wissen über unsere Ernährung, Vitalstoffe und Gesundheit sehr komplex. Ich hoffe, ich konnte dir die Inhalte der einzelnen Themenberreiche sowie den Zusammenhang zwischen alldem leicht und gut verständlich übermitteln, und dass du für dich selbst wertvolle Informationen mitnehmen kannst.

Natürlich gibt es noch sehr viel mehr über diese Themengebiete zu erfahren. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, kann ich dir nur folgendes empfehlen: Lese entsprechende Bücher und behalte dein Wissen nicht für dich! Gebe es an deine Familie und deine Freunde weiter! Alle Menschen möchten gerne gesund sein, sich fit und vital fühlen und es natürlich auch bleiben. Es wird zwar nicht jeder für eine gesunde Ernährung und Lebensweise oder für Nahrungsergänzungsmittel offen sein, doch das ist vollkommen in Ordnung. Jeder trifft seine eigenen Entscheidungen und ist für sich selbst verantwortlich. Allen anderen machst du ein Geschenk, wenn du dein Wissen mit ihnen teilst!

Falls dir noch der Gedanke durch den Kopf schweben sollte „Das klingt ja alles ganz toll mit den vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die würde ich auch gerne nehmen, aber das ist doch bestimmt alles sehr teuer?!“, kann ich dir sagen: Ja, das ist richtig. Hochwertige, natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben ihren Preis und sie können nicht günstig hergestellt werden. Es gibt jedoch eine ganz besondere Möglichkeit, wie diese Nahrungsergänzungsmittel für jeden von uns erschwinglich werden!

Möchtest du mehr über diese Möglichkeit erfahren? Dann lies dir unseren folgenden Beitrag durch:

Hochwertige Nahrungsergänzung: Für jeden realisierbar!

Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung deiner eigenen Pläne!

Buchempfehlungen:

Dieses Buch habe ich bereits in Teil 1 erwähnt. Ich besitze es tatsächlich in mehrfacher Ausführung, weil ich es so gerne verleihe, um den Menschen in Bezug auf Vitamine die Augen zu öffnen. Ich denke jedem, selbst Zweiflern, wird beim Lesen dieses Buches klar, wie bedeutend Vitamine für unsere Gesundheit sind und was ein Mangel an ihnen hervorrufen kann. Andreas untermauert dabei alles mit Fakten und Studien, spricht Klartext und vermittelt dir dabei auf verständiche Art und Weise einen Teil seines gaballten Wissens.

Danke dir Andreas, dass du dein beeindruckendes Wissen in mit uns teilst!

Auch die amino-revolution habe ich in diesem Beitrag bereits erwähnt. Dieses großartige Buch sollte meiner Meinung nach jeder lesen! Ich war bereits vorher von der Wichtigkeit einer ausreichenden und hochwertigen Eiweißzufuhr überzeugt, doch das Wissen, das Dr. Strunz in diesem Buch mit uns teilt, hat mir nochmal auf eindrucksvolle Art und Weise gezeigt, wie groß tatsächlich die Bedeutung der einzelnen Aminosäuren und unsere tägliche Eiweißzufuhr für unsere Gesundheit ist. Ich finde es zudem mega interessant, wie Dr. Strunz aus seinem Praxisalltag und über Fallbeispiele berichtet, und dass er uns in einem Kapitel tief in dieses Thema eintauchen lässt.

Auch Ihnen Herr Dr. Strunz, vielen Dank, dass Sie ihr Wissen in so vielen tollen Büchern mit uns teilen!

Dieses Buch habe ich ebenfalls schon oft verliehen. Ich finde es klasse und kann es jedem nur empfehlen! Es verrät dir viele Geheimnisse über die Welt der Fette, spannende Erkenntnisse der Forschung, erklärt dir anschaulich und umfangreich die Auswirkungen der einzelnen Fettsäuregruppen auf unsere Gesundheit und wie die Wahl der richtigen Fette deine Gesundheit zum Positiven beeinflussen kann. Zudem halten die Autoren viele zusätzliche Tipps für dich bereit!

3 Bücher — Gesund länger leben durch OPC von Anne Simons und Alexander Rucker, Frauen leben länger mit OPC und Das OPC-Arbeitsbuch von Anne Simons

Beim Lesen des Buches Gesund länger leben durch OPC habe ich zum ersten Mal wahrgenommen, wie großartig diese natürlichen Antioxidantien sind. Danach habe ich mir und Dennis direkt ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel besorgt, welches wir bis heute Tag für Tag einnehmen. Ich finde dieses Buch große klasse, eine absolute Leseempfehlung von mir!

Auch die anderen beiden Bücher von Anne Simons kann ich dir nur empfehlen, wobei ich dir als erstes OPC-Buch unbedingt das oben genannte ans Herz legen möchte.

Die Faszination für OPCs hat mich gepackt und lässt mich nicht mehr los ;). Vielen Dank dafür, Frau Simons!

Auch dieses wertvolle Buch habe ich bereits in meinem Beitrag erwähnt. Sofort, als ich es zuende gelesen hatte, habe ich es weitergereicht, weil ich unbedingt dazu beitragen möchte, dass sich das Wissen rund um Jod und seine vielfältigen Auswirkungen auf unsere Gesundheit weiter verbreitet. Ich empfehle jedem, wirklich jedem (!) dieses Buch zu lesen, denn dieses Spurenelement ist so wichtig für uns! Zudem sollte jede Frau die große Bedeutung von Jod zur Brustkrebsprävention kennen und auch jeder Schilddrüsenkranke sich ausgiebig mit dem Thema Jod beschäftigen!

Nochmals vielen lieben Dank an die Autoren!

In ihrem Buch Basiswissen Vitalstoffe vermitteln dir Nathalie und Dr. med. Edmund Schmidt ein umfassendes Grundwissen über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe sowie viele andere Vitalstoffe. Zudem erklären sie dir biochemische Zusammenhänge, belichten die Ernährung von früher und heute, geben dir viele Ernährungs- und Gesundheitstipps und betrachten den Zusammenhang von Körper, Geist und Seele für ein gesundes Leben.

Ich finde dieses Buch sehr interessant und kann es jedem empfehlen, der sein Wissen über Vitalstoffe gerne vertiefen möchte.

Vielen Dank auch an Sie Herr Dr. Schmidt und Frau Schmidt! Ich fande Ihr Wissen, das Sie beide uns in Ihrem Seminar vermittelt haben, sehr wertvoll und bin ebenfalls von Ihren Büchern begeistert!

Dieses kleine, sehr schön aufgemachte Buch hat mir sehr gut gefallen! Ich bin fasziniert, von wie vielen Facetten aus man das Element Wasser betrachten kann und welche Geheimnisse es in sich verbirgt. Zudem wird deutlich, wie unsere Gesundheit durch unsere tägliche Flüssigkeitszufuhr beeinflusst werden kann. Ein sehr lesenswertes Buch, das dich wahrscheinlich in mancherlei Hinsicht überraschen wird!

Möchtest du abnehmen? Ohne Jojo-Effekt, Heißhunger und schlechte Laune? Mit der Stoffwechselkur kannst du – wie bereits erwähnt – erfolgreich und dauerhaft lästige Pfunde verlieren. Ich sende dir gerne weitere Infos zur Durchführung der Kur per E-Mail zu sowie entsprechende Produktempfehlungen, die hervorragend dafür geeignet sind.

Auch die anderen zwei Bücher finde ich klasse und kann ich dir nur empfehlen!

Möchtest du wissen, warum genau die Berge an Kohlenhydraten, die viele von uns täglich über Brot, Nudeln, Süßigkeiten und Co verzehren, so schlecht für und sind? Wie fit, schlank und schlau du sein kannst, wenn du deinem Körper gibst, was er braucht? Warum macht die Nudel dumm gibt dir darauf und auf noch so vieles mehr Antworten.

MSM ist eine natürliche Substanz, die bei einer Menge von Beschwerden helfen kann (wie z. B. bei Schmerzen, Entzündungen und Allergien). Wir nehmen MSM während unserer Darmreinigung/ Darmsarnierung/ Entgiftung ein, da es ein wichtiger Bestandteil dieser Kur ist. Ich finde es sehr interessant, was uns Dr. Liebke in seinem Buch über die Supersubstanz der Natur verrät, deshalb auch für dieses Buch eine klare Leseempfehlung von mir!

Viel Spaß beim Lesen ;)!